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“五月病”从何而来？ 

春夏交替，炎热的天气伴随着突如其来的雷雨天气，让大家的身体笼罩在低气压之下，很多人都出现了如下的症状：嗜睡、提不起精神、烦闷、抵触上学上班……

特别是五一假期一过，不少网友已纷纷在网络上吐槽自己最近的糟糕状态，有人把这种状态戏称为“五月病”，归咎于该季节不冷不热的气温。 

“五月病”只是季节病？ 

“五月病”并不是单纯的季节病，而是适应障碍症的一种，只要是进入新环境的人，谁都有可能在一年中任何时候发病。其症状表现多样，可为不安、焦虑、烦躁、过敏、混乱等情绪，还可有失眠、全身倦态、疲劳感、食欲不振、压力性胃炎、头痛等身体症状。 

如何应对“五月病”？

从可控的因素来说，大家要加强自我信任感和自我功能训练，从其他层面强化自我认同，抗压能力自然也会提升。

1.多吃富含维生素B的食物，饮食尽量清淡，有营养而不油腻，尤其晚餐以谷物和水果为主，避免大鱼大肉，晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。

2.每天安排时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

3.规律作息，避免使神经细胞更加刺激兴奋，让自己的身心得到休整。晚上要少打游戏，少看电视，早点睡觉，注意节律。

4.做最感兴趣的事，即让自己从中获得快乐和自信的活动，如在周末打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

5.谨记“朋友是良医”，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。 

“五月”始终会过去，“六月”终将迎来新开始。告别“五月病”，你自己也要做出改变和努力！