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失眠乏力烦躁 “五月病”来袭?

文章出处:工业废水处理网责任编辑:seven编辑:seven人气:-发表时间:2015-05-15 00:00:00【

“五月病”从何而来? 

春夏交替,炎热的天气伴随着突如其来的雷雨天气,让大家的身体笼罩在低气压之下,很多人都出现了如下的症状:嗜睡、提不起精神、烦闷、抵触上学上班……

特别是五一假期一过,不少网友已纷纷在网络上吐槽自己最近的糟糕状态,有人把这种状态戏称为“五月病”,归咎于该季节不冷不热的气温。 

失眠乏力烦躁五月病

“五月病”只是季节病? 

“五月病”并不是单纯的季节病,而是适应障碍症的一种,只要是进入新环境的人,谁都有可能在一年中任何时候发病。其症状表现多样,可为不安、焦虑、烦躁、过敏、混乱等情绪,还可有失眠、全身倦态、疲劳感、食欲不振、压力性胃炎、头痛等身体症状。 

失眠乏力烦躁五月病

如何应对“五月病”?

从可控的因素来说,大家要加强自我信任感和自我功能训练,从其他层面强化自我认同,抗压能力自然也会提升。

失眠乏力烦躁五月病

1.多吃富含维生素B的食物,饮食尽量清淡,有营养而不油腻,尤其晚餐以谷物和水果为主,避免大鱼大肉,晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。

2.每天安排时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

3.规律作息,避免使神经细胞更加刺激兴奋,让自己的身心得到休整。晚上要少打游戏,少看电视,早点睡觉,注意节律。

4.做最感兴趣的事,即让自己从中获得快乐和自信的活动,如在周末打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

5.谨记“朋友是良医”,经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。 

失眠乏力烦躁五月病

“五月”始终会过去,“六月”终将迎来新开始。告别“五月病”,你自己也要做出改变和努力!

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此文关键字:五月病 失眠乏力 烦躁

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