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呼啦圈运动虽然不似曾经的那样风靡，但是有关呼啦圈的各种传言仍不断流传，比如说转呼啦圈可以造成内脏损伤。这是真的吗？ 

这个流言是假的！ 

现代呼拉圈出现在1957年的美国，源自美国土著民族舞蹈使用的圈类器材。由于呼啦圈运动可参与性强，老少咸宜，一经推出很快得到人们普遍喜爱。

但是好景不长，到了20世纪80年代人们这项运动的热情逐渐冷却，以至于现在的很多年轻人甚至不知道呼啦圈的存在。但是，相关话题却仍时时被提及、流传，比如转呼啦圈可以伤害内脏，转呼啦圈能或不能帮助减肥等。 

呼啦圈一般分为直径71厘米的儿童型和直径1.02米的成人型；同时根据材质和重量又可以分为普通型和加重型。

呼啦圈运动 

一位50公斤体重的女性进行30分钟连续不断的呼啦圈运动通常可以燃烧大约165卡路里的热量，70公斤体重男性30分钟大概可以消耗200卡路里的热量。 大致相当于以每分钟40~50米的速度的游泳运动或跳绳，也就是相当于中等强度+的有氧运动。可见，呼啦圈运动强度适中，并非什么剧烈运动。 

转呼啦圈会损伤内脏吗？

转呼啦圈主要是躯干和髋部肌群协同运动来不停扭动臀部和躯干，以及颈部和四肢肌群关节协调参与的全身性运动，运动强度只有与慢跑、跳绳和中速游泳相当的中等+，并非剧烈运动。 

另一方面，从剖解和功能关系上看，胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织是相互隔离的，内脏组织受到胸腹腔的保护，通常不会受到肌肉运动力量的影响，更不会造成损伤。 

即便是象具有宽松和长系膜和韧带的胃和大小肠，以及卵巢输卵管等器官在剧烈运动时偶尔可能引发扭转，也是所有剧烈运动所共同具有的，并非转呼啦圈所独有的损伤。     

无需担心

人们常常担心的所谓内脏损伤还有一种形式就是内脏下垂，比如胃下垂。事实上，内脏下垂的主要原因是个体组织机构特点的影响，比如瘦弱个体韧带、筋膜组织强度 弱，腹壁组织特别是肌肉组织薄弱等，与转呼啦圈等运动无关，而且事实上象转呼啦圈等运动还可以锻炼和强化腹壁组织，有利于预防和改善器官下垂。